Monday, November 23, 2015

Tips kurangkan sembelit.

Ok pagi-pagi ni meh la kita share tips nak kurangkan sembelit.
Rasanya ramai yang ada masalah ni tapi tak tahu atau blur nak buat apa.
Ok ni dia antara tips:

1. Makan sarapan pagi- ia membantu merangsang pembuangan air besar. So jangan sesekali tinggalkan sarapan.

2. Luangkan masa pergi ke tandas- sebelum sarapan atau 30 minit lepas sarapan adalah masa yg terbaik untuk membuang air besar. Sebab usus besar bergerak dengan cepat pada waktu pagi.

3. Jangan abaikan keinginan membuang air besar- ini boleh sebabkan bahan buangan terkumpul dan akhirnya kita akan mudah sembelit. Maka, bila terasa nak membuang je, cepat-cepat la ke toilet. Tak payah tahan-tahan.

4. Minum banyak air- sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Untuk pastikan najis lembut.

5. Banyakkan pengambilan serat dalam makanan. Makan 5 hidangan buah atau sayuran setiap hari.

6. Bersenam selalu- 30 minit berjalan cepat setiap hari dapat bantu kurangkan sembelit.

7. Jika ada buasir, dapatkan rawatan segera. Buasir adalah menyakitkan dan berdarah. Buasir boleh halang seseorang dari membuang air besar dengan kerap.

Ok sekian. Semoga bermanfaat. 

1 comment:

  1. Saya kalau susah membuang.. kena minum byk air kosong.. kalau x memanglah x tahan menanggung azab

    ReplyDelete